Lose Belly Fat : बाबा रामदेव के व्यायाम और फोटो के साथ जल्दी पेट कम कैसे करें? पतली बॉडी कैसे बनाएं? दौड़ना भूख कम करता है? नींबू का सेवन करने से पेट की चर्बी कैसे कम होती है?
— आज हमारी दैनिक जीवन प्रक्रिया काफी बदल गई है। जो कई समस्याओं का कारण बनता है। हमारे रहन-सहन पर आधुनिकीकरण का बहुत अधिक प्रभाव पड़ा है।
छोटे-छोटे कमरों में रहने से शहरवासियों को कई समस्याएं होती हैं। शहर भी काम नहीं करते। खाना खाने पर लोग सो जाते हैं। लोग इस तरह की जीवनशैली से बीमार हो गए हैं।
हम सब वसायुक्त खाना खाते हैं क्योंकि हमारे पोषक आहारों में बदलाव हुआ है। शोक में लोग खाना खाते हैं। जो हाल ही में कई समस्याओं को जन्म दिया है। और यह समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं।
पेट की चर्बी आज एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है। यह समस्या अधिकांश लोगों को ऑफिस में सारा दिन बैठकर काम करने की वजह से है। आज का लेख पेट की चर्बी पर चर्चा करेगा और कई तरीके बताएगा।
सुबह आधा घंटे का कार्डियो अभ्यास कर सकते हैं। नियमित रूप से नहीं, लेकिन हर सप्ताह पांच दिन तीस मिनट व्यायाम करने पर अच्छा असर दिखाई देता है। एरोबिक्स पूर्ण बॉडी वेट मैनेजमेंट (Weight Management) और कार्डियो में काम आता है।
लेग इन और out
इस व्यायाम से बैली फैट और लोअर एब्स प्रभावित होते हैं। लेग इन और आउट एक्सरसाइज करने के लिए मैट पर बैठें। दोनों पैर सामने की तरफ फैलाएं, हाथ पीछे की तरफ रखें। अब पैरों को घुटनों से मोड़ें और फिर आगे चलें। इस अभ्यास के बीस रैप्स के दो सेट्स करें।
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लेटना
सिट अप करने के लिए मैट पर बैठें। घुटनों से पैरों को मोड़कर सामने की तरफ रखें। सिर के पीछे हाथ रखें। अब शरीर को पीछे की तरफ ले जाएं और पैरों को नीचे ही जमीन पर टिकाकर रखें. फिर वापस बैठें। 12 से 12 रैप्स के दो सेट्स बनाएँ। सिट अप्स बैली फैट को तेजी से प्रभावित करते हैं।
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टैक्स
कोर स्ट्रेंथ और बैली फैट कम करने के लिए प्लैंक्स किया जा सकता है। प्लैंक्स करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेटें। अब पैरों को पंजों और कोहनी से हथेली तक जमीन पर रखकर बाकी शरीर को हवा में उठाएं। पॉजीशन कुछ देर होल्ड करें, फिर सामान्य हो जाएं। कम से कम तीन सेट्स हो सकते हैं।
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दौड़ लगाने से भूख कम होती है? Lose Belly Fat
शरीर के लिए दौड़ सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम है, दोस्तों। यह आपके शरीर को फिट रखने के अलावा आपके दिल की भी देखभाल करता है। दौड़ने के बहुत से लाभ हैं। इसे अधिकांश लोग पेट की चर्बी कम करने और फिट रहने के लिए उपयोग करते हैं।
दौड़ लगाना सबसे अच्छा है क्योंकि आपको अपनी खाने की आदतों और डाइट योजना में कोई बदलाव नहीं करना होगा। यह कार्डियो अभ्यास है, इसलिए आप आसानी से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
दौड़ लगाने से शरीर कैलोरी बर्न करता है। और जो आपके शरीर में अपार वसा जम गया है। जो वसा बन गया है। वह जलकर निकलता है। इस तरह दौड़ आपको मोटापा कम करता है। विभिन्न फिटनेस संस्थाओं ने इस पर अध्ययन किया है। विभिन्न अध्ययनों ने बताया कि दौड़ लगाने से पेट कम होता है। “पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव के साथ फोटो, जल्दी पेट कम कैसे करें? पतला पेट कैसे बनाएं? दौड़ लगाने से भूख कम होती है?“
Lose Belly Fat 2
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faq Lose Belly Fat
Q1: फीमेलों के लिए किस प्रकार का व्यायाम बेली फैट बर्न करता है?
क्रंचेस एक्सरसाइज का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपके शरीर में फैट पर प्रेशर बनाता है, जिससे फैट पिघलने लगता है और अपनी जगह छोड़ देता है।
Q2: पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन सी व्यायाम करें?
माउंटेन क्लाइंबर्स में कोर और कार्डियो व्यायाम दोनों होते हैं। ये व्यायाम आपके पेट, कंधों, बाहों, छाती और पेट को भी काम करता है, इसलिए यह पेट की चर्बी कम करने के लिए अच्छा है। इतना ही नहीं, ये व्यायाम कैलोरी बर्न करने के लिए अच्छा है।